• Главная
  • Топ
  • Сотовые
  • Знакомства
  • Обои
  • Недвижимость
  • рефераты
  • работа
  • Компьютеры
  • Туризм
  • Медицина
  • Авто
  • херес
Menu
  • 20-минутные силовые тренировки помогут избавиться от жира вокруг талии

    Ученые из Гарвардской школы общественного здоровья установили, что всего 20 минут ежедневных силовых тренировок помогут справиться с абдоминальным жиром, который откладывается вокруг талии.

    В исследовании приняли участие 10,5 тысяч мужчин, у которых оценили уровень физической активности, объем талии и вес. Исследование продолжалось с 1996 по 2008 год. Средний возраст испытуемых составлял около 40 лет. Оказалось, 20 минут ежедневных силовых тренировок достаточно, чтобы справиться с абдоминальным жиром, который внешне может проявляться в большом объеме талии. Довольно часто эта проблема возникает у мужчин старше 30 лет.

    Специалисты изучили изменения в образе жизни участников, которые произошли за период исследования и помогли бороться с абдоминальным жиром. У мужчин, которые уделяли силовым тренировкам по 20 минут в день, объем талии уменьшился на 0,67 сантиметра. Для сравнения: мужчины, которые занимались аэробными упражнениями умеренной или высокой интенсивности, избавились от 0,33 сантиметра, а те, кто работал в саду или ходил по лестницам — от 0,16 сантиметра.

    У тех участников, которые вели сидячий образ жизни, объем талии увеличился. Наилучшего эффекта помогало добиться сочетание силовых тренировок и аэробной нагрузки. По мнению ученых, выводы исследования будут наиболее важны для пожилых людей.

    4 ноября 2014 / Huan / 0

    Categories: Медицина

    Россия вновь обжаловала принудительную продажу здания торгпредства РФ в Швеции Vivo X5F — вариации на тему тончайшего в мире смартфона

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Вы не бот? * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Новости

  • Сервис кастомизации Moto Maker добрался до Индии — куда дальше?
  • Билайн расширяет ряды: в продаже появились планшет Таб Про и смартфоны Билайн Про 2 и Смарт4
  • Глава Росреестра рассказал, как правильно оформить недвижимость через интернет
  • Вязать всегда, вязать везде, или Хобби, которое объединяет
  • Пекин ввел жесткий запрет на курение

Комментарии

    Рубрики

    • Авто
    • Бесплатно
    • Знакомства
    • Компьютеры
    • Медицина
    • Музыка
    • Недвижимость
    • Работа
    • Сотовые телефоны
    • Туризм

    Мета

    • Войти
    • RSS записей
    • RSS комментариев
    • WordPress.org
     

    Copyright © 2014 Рейтинг Русских Сайтов - Музыка, Открытки, Мобильные Телефоны, Фото, Туризм